
Alta Performance
Como treinar para meia maratona: guia dos 21 km com planilha de 12 semanas
Como treinar para meia maratona em 12 semanas: planilha completa dos 21 km, pace por objetivo, treinos-chave e os erros que derrubam o corredor iniciante.

Como treinar para meia maratona em 12 semanas: planilha completa dos 21 km, pace por objetivo, treinos-chave e os erros que derrubam o corredor iniciante.

Os tipos de treino de corrida explicados: rodagem, fartlek, tiro, limiar e longão. Entenda para que serve cada um e como montar sua semana.

Corrida de rua para iniciantes: o guia completo para começar a correr do zero, com planilha de 4 semanas, a regra dos 10% e como evitar lesão.